こんにちは、五橋整骨院院長の石川です。
ブログをご覧いただきありがとうございます。
コロナウイルス感染が拡大し、お仕事がテレワークになった方も多いのではないでしょうか。
通勤がなくなったり、ジム通いを控えたり、運動量が減ったという話もよく耳にします。
運動量が減ると、カロリー消費も減るだけでなく、筋肉が固まって血行が悪くなって肩こりや腰痛を起こしやすくなります。
今回は、ご自宅でできる簡単な肩こり解消法をご紹介します。
ご自分でできる肩こり解消法
肩甲骨を動かして周辺の筋肉をほぐし、血行を促進させることで肩こりを解消する運動です。
①椅子に後ろ向きに手をつきます
背筋を伸ばして
肩甲骨を寄せるような感じで
②次に肘をゆっくり曲げます
力まずに肘を伸ばすほうを意識して
行ってください。
